关于健康的一些思考

　　健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义:健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
　　单从身体健康讲是说明不了问题的，三者（生理、心理及社会适应）是相互制约、相互联系而互相依存的。但是今天特别想提出身体健康这个方面。
　　我们的生活水平和生活环境影响了我们的身体健康。常见的身体健康疾病有多种。主要是心脏疾病、关节炎、肥胖、肾病、气喘、胃病、便秘、眼睛疾病、耳朵疾病、失眠、高血压。
　　关爱生命。我们还要关注自己的身体，比如熬夜、压力、恶习等。很多人都不去注意这些，习惯了总会变成自然。还有大家都这样，自己也不去关心。我说，你要看看自己。等到你有病了，受罪的第一是你自己！
　　因为是上班族，所以特别关心下面几点：
　　一、睡眠问题。
　　成人(指身体、心里和社会适应能力达到一定强度，可适应社会环境的人)每天24小时保持7个小时的睡眠时间。这里会有个误区，睡了7个小时并不一定就可以了；小于7个小时不一定睡眠充足。因为我们要考虑到睡眠质量问题。深度睡眠是最理想的状态，反之失眠是最糟糕的状态。长期上夜班的人，只要保持常年白天睡觉习惯，并且达到7小时睡眠要求，也可以形成自己的正常生活规律。
　　二、吃饭问题。
　　“民以食为天”，“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”这些足以说明饮食的重要性。常见的有益食品有：蔬菜，杂粮，水果等。三餐的食量要有控制，所话说“早上要吃的像皇帝、中午要吃的像贫民、晚上要吃的像乞丐”。意思是说，早上应该营养丰富且不易多；中午应该吃的充足保持能量；晚上应该吃的少注意休息。
　　三、烟酒问题。
　　人在江湖，身不由己。应酬天天有，怎能不喝酒，见面聊聊天，习惯递支烟。这不是为抽烟喝酒找借口，在现实应酬中，烟酒似乎成了铁定不可缺的、拉近距离的有效介质。在应酬中，你不喝，人家说你摆小谱，你不抽，人家说你难相处。笔者也曾多次听人叹言：“这烟酒不是戒不了，为了应酬是没法戒”。
　　戒，显然不是目的，目的是为了身体健康。为了提高国民的身体素质，世界各国都有大量戒烟禁酒的公益宣传，但收效甚微，就拿中国而言，每年吸烟喝酒的人群依然是呈上升趋势。烟酒的毒害其实世人都很清楚，肺癌、酒精肝、脂肪肝、心脏病、高血压等，烟酒是这些疾病的最大元凶。能戒最好，但“戒”并不是唯一的途径，对很多应酬人士来说，戒烟戒酒那是不现实的。但是要控制量。
　　四、心理疲劳。
　　心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。
　　首先，要找出导致心理压力的原因，如果家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等，要尽可能先将那些恼人的事丢开，待心理状态恢复之后再考虑对策。
　　其次，要学会自我调节。关键在于平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，有主见，同时待人处事要随和，这样方能避免由于生闷气、无端的发怒而引起心理疲劳。
　　第三，避免不必要的心理浪费。生活中不尽如人意的事很多，当你意识到某些令人烦心的事不能改变时，最好还是面对它，这并不意味着懦弱，反而说明你有勇气、有信心，应避免那些无休止的、让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法。
　　五、个人保健。
　　“生命在于运动”，身体是自己的。需要长期坚持不懈的保护。多参加体育运动能够强身健体、延年益寿。培养良好的健康习惯，日积月累对我们是很有益处的。
　　最后，希望身边的人们能够珍惜生命、关爱生命，科学的工作、健康的生活，培养良好的生活习惯、塑造良好的人格品质形象。重信用、守承诺，勇于承担责任，敢于超越自我！
　　健康，需要我们去爱护。