男士瑜伽也成为新潮运动之一。记得第一次看到男瑜伽教练的表演时，在场人士被他专注的神情及高难度的动作所吸引，短短一年间已经有不少男士迷上了瑜伽。据介绍，在瑜伽发源地印度，最顶级的瑜伽大师都是男性。
男士瑜伽小贴士：
1、保持练习时的空腹，最好是饭后二、三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。
2、练习的前后半小时内不要洗澡。
3、大病或手术后，绝对禁止练瑜伽。
4、练习时保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐。
5、每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。
6、千万不要勉强自己，每个动作做到舒服的极限，不要与别人攀比。
战士二式
功效：增强腿部的力量减少腿部的脂肪，增强腿部的肌力。
双腿背部伸展式
功效：减少腹部脂肪，锻炼腹部肌肉。
前伸展式
功效：增强手臂、手腕和腰肌的力量。
骆驼式
功效：治疗和预防腰椎间盘突出，纠正脊柱的位置，减少眼面部的皱纹。
侧弯三角形
功效：治疗和预防腰肌损伤，按摩脊柱增强脊柱的功能，防止脊柱变形，减少腰部与大腿内侧的脂肪。
男士练瑜伽入门有诀窍：
因为瑜伽动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男士的柔韧性没有女性好，所以在开始入门时不是很快，但随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更强大。
————————————————————————————————————————————
来源：佛山日报
